Naczynia żeliwne – ryba duszona z warzywami
Przygotowanie
to tylko 20 minut !
Szybko i zdrowo
Bez tłuszczu i soli !
Składniki:
0,6 – 0,8 kg – ryby (morskiej lub ulubionej)
4 – 6 marchewek
2 – 3 cebule
2 – 3 ząbki czosnku
Pieprz zielony
Pieprz czarny
Kmin rzymski
Tymianek
Wykonanie:
Marchew zetrzeć na tarce o grubych oczkach, cebulę i por drobno poszatkować i wymieszać z ziołami rozbitymi w moździerzu.
Rybę pokroić w paski około 3-4 cm przyprawić mielonym czarnym pieprzem.
Układać w garnku żeliwnym warstwami: warzywa – ryba – warzywa, na przemian kończąc warzywami.
Przykryć i wstawić do gorącego piekarnika 200 oC na 45 min.
Same zalety:
bez tłuszczu,bez soli
za to pyszne i z witaminami !
Jacek – kucharz amator
——— /// ———
Udostępnianie i publikowanie przepisów z naszej strony możliwe tylko ze wskazaniem źródła w postaci linku do strony: garnkizeliwne.com